梅雨時期の体調管理(2026年06月09日 12時01分) 整体院 るびーぶ

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ここ最近、なんだか体がだるいな、、疲れが抜けにくいな、、
と感じている方も多いのではないかと思います。ちょうど梅雨の時期に入ってきて、雨も増えてきましたね。
この季節は、体調を崩しやすいタイミングです。今日はその理由とお薦めしている対策について話していきます。


●梅雨に体調が崩れやすい理由

まず一番大きいのが湿度です。湿度が高くなると、かいた汗が蒸発しにくくなります。汗は本来、蒸発するときに体の熱を奪ってくれて、それで体を冷やしていますが、湿気が多いとそれがうまくいかなくなります。

そうなると体は「もっと冷やさないといけない」という状態になって、ずっとエネルギーを使い続けるように。
だから知らないうちに消耗していって疲労感が増していく。なんとなくだるい感じが続くのはこういう仕組みが関係しています。

それともう一つ、湿気が多いと体の中の水分代謝も悪くなってきます。そうすると手足とか顔にむくみが出やすくなります。むくむと血流も悪くなるので、足が張ったり、疲れが取れにくく感じたりする。梅雨のだるさは、こういうところからきていることもあります。


●室内環境を整えるのが大事

まずは室内の環境から整えましょう。理想的な室内の湿度はだいたい50%から60%くらいと言われています。

ただ、湿度は体感だとよく分かりにくいです。だから温度計と湿度計を置いて、数字で見れるようにしています。

特に意識してほしいのが寝室です。睡眠の質って体調に直接響いてくるので、寝る環境が整っているかどうかってすごく大きいんです。湿度が高いなと思ったら除湿機を使ったり、エアコンの除湿機能を活用したりすると良です。


●食事

食事の面でもできることがあります。

水分代謝が落ちてむくみやすくなる時期なので、利尿作用のある食材を意識して取り入れる良いです。おすすめはハトムギ茶です。


自律神経にも大きく関わるポイントなので、ぜひ参考にしてみてください☆彡