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- 投稿日:
- 2022/01/21 12:32
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疲れをしっかりとるには!
こんにちは!須賀です。
今日は、疲れもとれお肌にも嬉しい大切な睡眠の取り方について、お伝えします!
まず、睡眠は量よりも質が大事です。
睡眠の質=肌や身体の質
といっても過言ではありません。
それでは、その質の良い睡眠のとり方ですが、必ず眠る前に「脱力」をしてください。
ストレスの多い方。
緊張や過労で身体が力みっぱなしの方。
ガチガチに力む癖がついてしまっている事が多いです。
そのまま、眠ってしまうとなんと、眠ってる間も力んだままで起きても疲れが取れないという方もいます。
なので、眠る前には「脱力」お風呂に浸かって身体を緩ませてあげたり。ストレッチをしてあげると良いです。
寝る前にいかにリラックスをするかがとても大切です。
心も身体もリラックスして、質の良い睡眠をして疲れを撃退しましょう!
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