睡眠障害と認知症リスク(2026年04月25日 14時24分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

今日は睡眠不足が及ぼす影響についてのお話です

睡眠不足は、アルツハイマー型認知症の原因物質「アミロイド」を脳内に蓄積させ
発症リスクを約1.68倍高める重大な要因と言われています
また、慢性的な寝不足や質の悪い睡眠は記憶を司る海馬の萎縮や認知機能低下を引き起こします

【睡眠不足と認知症の関連性】

『老廃物の蓄積』
深い睡眠時に脳の血管から認知症の原因となるアミロイド(老廃物)が排出されますが
睡眠不足はこの洗浄機能を低下させます
『リスクの増加』
睡眠の問題を抱える人は、そうでない人と比較してアルツハイマー病のリスクが1.55倍
認知機能障害のリスクが1.65倍になるという報告があります
『海馬の萎縮』
睡眠不足はストレスを増やし記憶を司る海馬の萎縮を加速させます
『睡眠時間とリスク』
1日7時間程度が理想とされ、短すぎる(睡眠不足)だけでなく
長すぎる(9時間以上)睡眠も認知症リスクを13%～40%も高める可能性があります

【予防と睡眠習慣】

◎規則正しい生活
朝陽を浴び、昼間の活動量を増やして夜間の睡眠の質を上げます
◎適度な運動
筋力アップに繋がり認知症予防の物質を体内で生成します
◎昼寝の管理
15分程度のパワーナップは、その後の仕事の生産性を高めます(効率化)

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～寝付きが悪い、眠れない、熟睡したい、認知症予防したい!～
そんなあなたに『Calmerのドライヘッドスパ』♪

身体も心も一気に緩め 至福のひとときへ～
お仕事の前後やスキマ時間に(^_^)
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