睡眠と血糖値(2026年05月06日 19時41分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

最近、睡眠に関することを多く書いていますが
まとまって眠れなくても 夕食後は ついうとうとして 気づいたらこんな時間!

という経験は誰しもあると思います(^_^;)
カルメにお越しくださるお客様の中にも、一定数必ずいらっしゃいます

食べたら眠くなるという状態は、血糖値の乱高下と糖代謝の乱れが深く関わっています

いわゆる “血糖値スパイク” と呼ばれるものですが
食後高血糖の状態が続くと、糖代謝に反応してインスリンが大量に分泌される場合があります
そうなると、“低血糖” の状態になり脳はエネルギー不足になります

また、食後は消化器官が活発になり、血液が胃腸に集まるため
脳の血液量が一時的に減り眠気につながります

こういった現象を意識して 「食べ方」に少し注意を向けてみましょう♪

たとえば
野菜やキノコなどの食物繊維を先に摂りそれから炭水化物をいただく、
また食後に軽い運動(ストレッチやウォーキングなど) をすることで
血糖値の乱高下を穏やかにしていくこともできます

ひとくち30回噛みましょう!と以前はよく言われていましたが
昨今、“柔らかい! 噛まなくても秒でなくなる!” 食べ物が増えていて
咀嚼の回数は本当に激減していますよね～(^_^;)

旬のものをよく噛んで味わう、ということは
胃を満たすだけではなく 副交感神経が優位になり幸せホルモンも満たされます♪

ただ、常に交感神経が優位で頭の中が思考でぐるぐるしている方や
睡眠のサイクルが不定期な方は、強制的に脳を休ませることも大事です!

そんな時は “カルメのドライヘッドスパ!”
頭皮をじわっと適度な圧で満遍なく解していくことで
副交感神経に瞬時に切り替えリラックスモードに導きます♪

まだ体感されたことのない方は
ぜひ! この至福のひとときを味わってみてはいかがでしょうか(^_^)
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