イライラ、眠りにくさ…|更年期のお悩みと鍼灸ケア(2026年07月05日 12時30分) 温活・妊活・美容鍼 灸Style掛川本院

「急に汗が出ることがある」
「以前よりイライラしやすくなった」
「眠りが浅く疲れが取れにくい」

そんな変化を感じることはありませんか?

40代～50代頃は、女性ホルモンの変化に伴い、心や身体にさまざまなお悩みが現れやすい時期と言われています。

【更年期に多いお悩みとは?】

更年期には個人差がありますが、

・ほてり
・発汗
・冷え
・だるさ
・気分の落ち込み
・イライラ
・眠りの浅さ
・肩こりや頭の重さ

などのお悩みを感じる方もいらっしゃいます。

また、家事や仕事、育児など、日々忙しく過ごしている中で、知らないうちに疲労やストレスが蓄積している場合もあります。

【自律神経との関係】

更年期のお悩みには、自律神経のバランスが関係していると言われています。

自律神経は、

・体温調整
・睡眠
・血流
・呼吸

など、身体のさまざまな働きに関わっています。

季節の変わり目やストレス、睡眠不足などが重なることで、不調を感じやすくなる場合があります。

【鍼灸でできるサポート】

鍼灸では、お身体の状態に合わせながら、自律神経のバランスを整えることを目的に施術を行います。

首肩や背中、お腹、手足などへアプローチし、リラックスしやすい状態を目指していきます。

施術後は、

・身体が軽く感じた
・リラックスできた
・眠りやすかった
・呼吸がしやすく感じた

などのお声をいただくこともあります。
※感じ方には個人差があります。

無理をしすぎないことも大切です

更年期は、頑張りすぎている方ほど不調を感じやすい場合もあります。

・身体を冷やしすぎない
・睡眠時間を確保する
・深呼吸を意識する
・一人で抱え込みすぎない

など、日常生活でのケアも大切です。

「なんとなく不調が続く」
「気分の波がつらい」
「リラックスできる時間がほしい」

そんな方は、鍼灸をケアの一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか。