冷えと頭痛がつらい季節に◎鍼灸でリラックスケア(2024年11月20日 09時49分) 鍼灸院はりえくぼ

こんにちは!鍼灸院はりえくぼです。

寒くなるとこんな頭痛を感じることはありませんか?

・首や肩がガチガチになり、頭全体が重い
・冷たい空気に触れるとズキズキした痛みが出る
・朝からずっと頭が重い

これらの頭痛は、「冷え」と関係が深い場合があります。

今回は、冷えと頭痛に対する鍼灸の効果をご紹介します。

《頭痛の種類と冷えの関係》

そもそも頭痛といっても全て同じではなく、主に3種類に大別されます。

・緊張型頭痛

首や肩から筋肉が固くなり、頭全体を締め付けるような痛みを感じます。
デスクワークなどにとる長時間の同じ姿勢やストレスが主な原因となり、冷えによる血流の悪化も関係します。

・片頭痛

血管の拡張と収縮を繰り返すことによって、こめかみ辺りにズキズキした痛みを感じます。外の冷えと室内との寒暖差は血管の調節を乱し、この頭痛を誘発することがあります。

・群発頭痛

目の奥に激しい痛みが生じて慢性的に繰り返す頭痛。これは原因がはっきりとはわかっておらず、医療機関の受診をおすすめします。

《冷えと頭痛に鍼灸が効く》

この中でも鍼灸が得意とする頭痛は「緊張型」と「片頭痛」です。

・緊張型頭痛への効果

鍼灸は冷えて固くなった筋肉の緊張をゆるめる効果があります。
血行の改善も忌諱されるので、定期的に鍼灸施術を受けると慢性的な冷えとコリが改善され、頭全体の痛みが和らぎます。

・片頭痛への効果

鍼灸は自律神経のバランスを整える効果があります。
寒暖差によって乱れた、血管の拡張と収縮のリズムを改善することによって、片頭痛の頻度や強さが軽減することが期待できます。

《冷えと頭痛を防ぐセルフケア》

鍼灸と合わせて日常でもセルフケアを取り入れるとより効果的です!

・首と肩を温める

緊張型頭痛が当てはまる方は湯たんぽや蒸しタオルで首と肩を温めると、血行が促進され、頭痛を和らげることができます。

・生活リズムを整える

寒い季節こそ、決まった時間(できれば23時まで)に就寝し、朝はいつもより30分早く起きることを心がけましょう。
片頭痛が当てはまる方は自律神経が整い、頭痛を和らげることができます。

【冷えと頭痛には鍼灸がおすすめ◎】

冷えと関係する頭痛には、鍼灸は特に効果的です。
寒い季節には、頭が軽くなってからだがポカポカする感覚をぜひ体験しましょう!