肩こりを緩和させる運動(2026年06月06日 18時25分) リラクゼーションサロン もみじ

皆様ごきげんようございます、野田です。

肩こりに悩まされている方はとても多く、デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では特に身近な不調のひとつです。
肩こりを和らげるためには、固まった筋肉を動かして血流を促すことが大切です。


おすすめなのは、肩甲骨を動かす運動です。
(1)両肩をゆっくり大きく後ろへ回す
(2)肩甲骨を寄せて5秒キープ
それぞれ5回ほど繰り返すだけでも、肩まわりが軽く感じやすくなります。

また、両腕の運動もオススメです。
(1)前に伸ばした後、大きく横へ開く
(2)両腕を真上に振り上げる
これで猫背になりがちな姿勢の改善にもつながります。

首のストレッチもおすすめです。
首をゆっくり左右に倒し、肩の力を抜きながら20〜30秒ほど伸ばしてみましょう。
反動をつけず、気持ちよく伸びる範囲で行うことがポイントです。


セルフケアだけでは取りきれないこりには、マッサージを取り入れるのもおすすめです。
筋肉の緊張をゆるめながら血流を促すことで、肩の軽さを感じやすくなります。

肩こりは毎日の積み重ねによって起こることが多いものです。
運動とマッサージを上手に取り入れながら、快適な体づくりを目指していきましょう。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。