ぎっくり腰の改善方法は?原因と合わせてご紹介(2026年04月15日 14時01分) こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院

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こんにちは!こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院です!

【ぎっくり腰の原因】
ぎっくり腰は、主に以下のような原因で発症します。

1.筋肉や靭帯の損傷
無理な姿勢での動作や、急激な運動によって腰の筋肉や靭帯に負担がかかり、損傷することがあります。

2.腰椎の椎間板の影響
加齢や姿勢の悪さが原因で椎間板に負担がかかり、突発的な動作で炎症を起こすことがあります。

3.骨盤の歪み
日常生活の中で無意識にとる姿勢が原因で骨盤が歪むと、腰に過度な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。

【ぎっくり腰の改善方法】
ぎっくり腰になってしまった場合、適切な対応を行うことで早期回復が期待できます。

1.安静にしすぎない
痛みが強い場合は無理に動かさず、楽な姿勢で休むことが大切です。しかし、過度な安静は筋力の低下を招くため、痛みが和らいだら少しずつ動くようにしましょう。

2.冷やす or 温める
発症直後の強い痛みがある場合は、冷やすことで炎症を抑えることができます。2～3日経過して炎症が落ち着いてきたら、血流を促すために温めるのが効果的です。

3.ストレッチを行う
痛みが落ち着いてきたら、腰回りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。例えば、膝を軽く抱え込むストレッチや、腰をゆっくりひねる動作が有効です。

4.整体や整骨院での施術
ぎっくり腰を繰り返してしまう方は、骨盤の歪みや姿勢の悪さが関係している可能性があります。整体や整骨院で姿勢のバランスを整えることで、再発を予防できます。

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《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院
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