頭痛のタイプは全3種類!タイプ別のセルフケア法紹介(2026年04月18日 14時30分) こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院

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こんにちは!こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院です!

【1. 緊張型頭痛】
特徴:頭全体が締めつけられるような鈍い痛みが続き、肩や首のコリを伴うことが多い。長時間のパソコン作業やストレスが原因で起こりやすい。

セルフケア方法:
温めてリラックス:蒸しタオルを首に当てるなどして筋肉をほぐし、深呼吸で緊張をゆるめる。
整体で歪みを整える:骨盤や背骨の歪みを正せば、首まわりへの負担が軽減され頭痛も起こりにくくなる。

【2. 片頭痛(偏頭痛)】
特徴:こめかみや片側にズキンズキンとした強い痛みが起こり、吐き気や光・音に敏感になることも。女性に多く、ホルモンバランスの影響も。

セルフケア方法:
冷やして休息:血管が拡張することで痛みが増すため、冷たいタオルや保冷剤をこめかみに当て、暗い静かな場所で安静にする。
ストレス緩和:深呼吸や軽い散歩で気分転換し、過度な緊張や睡眠不足を避ける。

【3. 群発頭痛】
特徴:目の奥を突き刺すような強烈な痛みが一定期間集中して起こりやすい。男性に多く、発作中は身動きできないほどの激痛になることも。

セルフケア方法:
酸素吸入が有効な場合あり:医療機関での処方が必要だが、高濃度酸素を吸入すると痛みが軽くなるケースがある。
刺激を避ける:アルコールや喫煙、香りの強いものが発作を誘発する場合があるので注意。
整体や鍼灸で血行促進:首・肩だけでなく背骨や骨盤の歪みをケアし、神経圧迫を和らげるのも手段の一つ。

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《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院
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