猫背の放置はリスク大!改善ストレッチとは?(2026年04月25日 14時25分) こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院

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【猫背が引き起こす健康リスク】
猫背は、背中が丸くなり、肩が前に出た姿勢を指します。この姿勢を長時間続けていると、さまざまな健康リスクを引き起こす可能性があります。以下に代表的なものをご紹介します。

1.肩こりや首こり
猫背になると、肩や首にかかる負担が増えます。肩甲骨周りの筋肉が硬直し、血流が悪くなることで、肩こりや首の痛みが慢性化することがあります。

2.腰痛
猫背の姿勢を続けると、骨盤が前傾して腰に負担をかけ、腰痛を引き起こすことがあります。特にデスクワークが多い方や長時間同じ姿勢を取ることが多い方に多く見られます。

3.消化不良
猫背の姿勢が続くと、内臓が圧迫されて消化が悪くなることがあります。これにより、胃腸の不調を引き起こす原因にもなります。

【猫背改善のストレッチ】
・胸開きストレッチ
目的:胸の筋肉を伸ばし、肩を後ろに引くことで猫背を改善します。

1.足を肩幅に開いて立ち、両手を背中で組みます。
2.息を吸いながら、腕を後ろに引き、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
3.そのまま10～15秒間キープし、ゆっくり元の姿勢に戻ります。
4.これを3～5回繰り返します。

【猫背改善には整体が効果的】
ストレッチを行うだけでは改善が難しい場合、整体の施術を受けることでさらに効果を実感できることがあります。整体では、骨盤や背骨の歪みを整えることで、体全体のバランスを改善し、猫背の原因を根本から改善することができます。

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《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院
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