ふくらはぎストレッチで疲れとむくみ改善(2026年04月30日 13時41分) こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院

＼木場駅から徒歩3分 / 深川ギャザリアLEGARE棟2階!お身体の不調ならこころ整体院 深川ギャザリア木場駅院へ/

こんにちは!こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院です!

【足が疲れる・むくむ主な原因】
1.運動不足による筋力低下
日常的に運動不足が続くと筋肉が衰え、血液やリンパの循環が悪くなります。その結果、足の疲れやむくみを引き起こしやすくなります。

2.長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けると筋肉の動きが乏しくなり、ふくらはぎの筋肉が硬くなります。これにより血流が停滞してしまいます。

3.水分不足・塩分過多な食生活
塩分を摂り過ぎたり、水分が不足すると体内に余分な水分が溜まり、むくみやすくなります。

【自宅で簡単!ふくらはぎストレッチ方法】
・壁押しストレッチ
1.壁に向かって両手をつき、片足を後ろへ引きます。
2.後ろに引いた足のかかとを床につけ、ゆっくりと壁を押しながらふくらはぎを伸ばしましょう。
3.20秒キープし、反対の足も同様に行います。

・座ったまま簡単ストレッチ
1.椅子に座ったまま片足を前に伸ばし、つま先を自分の方へ引き寄せるように倒します。
2.ふくらはぎの裏が伸びるのを感じたら、そのまま15～20秒キープしましょう。
3.もう一方の足も同様に行います。

【ふくらはぎケアには整体もおすすめ!】
セルフケアをしても改善が見られないという方には、整体がおすすめです。整体では足だけでなく、骨盤や全身のバランスを整え、ふくらはぎの筋肉をほぐして血行を改善します。その結果、足の疲れやむくみが根本から改善されやすくなります。

#こころ整骨院#こころ整体院#ココロカラダメディカル#木場#ギャザリア#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート

《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院
住所:〒135-0042 東京都江東区木場一丁目5番9号 深川ギャザリアLEGARE棟2階
アクセス:木場駅から徒歩3分 / 深川ギャザリアLEGARE棟2階