体の冷えには4種類ある?各タイプへの対策方法まとめ(2026年06月15日 17時53分) こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院

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こんにちは!こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院です!

【1. 四肢末端型】
特徴:手足の先が冷たく、胴体は温かい。デスクワークを行っている方や女性に多いパターン。
対策↓
末端を直接温める(靴下や手袋など)
軽い運動で血行を促進
猫背を直し、背筋を伸ばして呼吸を深く

【2. 下半身型】
特徴:下半身だけが冷えやすく、上半身は比較的温かい。立ち仕事や冷房環境の影響も大。
対策↓
骨盤まわりの筋力アップ(スクワットなど)
足元の冷え対策(湯たんぽやレッグウォーマー)
長時間の同じ姿勢を避け、適度に動く

【3. 内臓型】
特徴:手足は温かいが胃腸が冷え、腹痛や消化不良を起こしやすいタイプ。
対策↓
温かい食べ物・飲み物を摂る
お腹まわりを腹巻きや入浴で直接温める
深い呼吸で内臓への酸素補給を意識

【4. 全身型】
特徴:全身が常に冷えている感覚があり、疲労感や集中力低下にもつながりやすい。
対策↓
全身の血行促進を意識したストレッチや運動
脱衣所や寝室を適温に保ち、ヒートショックを防ぐ
栄養バランスに配慮し、基礎代謝を上げる

【冷えの改善には整体が効果的】
体の歪みがあると血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすい状態に。整体で骨盤や背骨のズレを整えることで、血液循環がスムーズになり、冷えやすい部位への酸素や栄養が届きやすくなります。姿勢が改善されると呼吸も深まり、全身の温まり方が変わってくるのがメリットです。
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《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 深川ギャザリア木場駅院
住所:〒135-0042 東京都江東区木場一丁目5番9号 深川ギャザリアLEGARE棟2階
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