こむら返りを防ぐためには?(2026年06月14日 10時00分) 整体院 progress 【プログレス】新御徒町店

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突然、ふくらはぎの筋肉がつり、ふくらはぎに激痛が走る「こむら返り」。痛くて辛いですよね。

筋肉のつりやこむら返りを防ぐには、毎日の食事の中でバランスよくミネラルをとることが重要です。
筋肉の緊張・収縮に不可欠なマグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウムが不足しないよう、これらを補う食材を食卓に取り入れましょう。

・スルメ
・煮干し
・イワシの丸干しなどの魚介類
・納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品
・玄米などの雑穀類
・わかめ(素干し)、めかぶ、もずくなどの海藻類
・ナッツ類

特に、マグネシウムは細胞の活動に必要なカルシウムとカリウムの働きを支えたり、カルシウムの濃度を調整したりする役割を担っており、不足すると筋肉がけいれんしやすくなることが分かっています。


progressではお一人おひとりの状態に合わせて無理のないペースをご提案しています。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約お待ちしております。


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