反り気味の方の【腰の疲れ】のセルフケア(2026年05月01日 11時32分) Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店ブログ

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サロンのNEWS

投稿日:: 2026/05/01 11:32

反り気味の方の【腰の疲れ】のセルフケア

こんにちは。
リラク西武入間ペペ店岡本です。

今日は腰の疲れに対するセルフケアをご紹介します。
特に腰が反り気味な人にはとてもいいのでぜひ続けてみてください。

そもそも腰が反り気味な場合、イラストにある大腰筋が縮んで硬くなっている可能性があります。
そこが縮んで硬くなると、筋肉に引っ張られて身体が前かがみになり、そのままだとつらいので腰を反ることでバランスをとります。
結果、腰に負担がかかって疲れや痛みに繋がる可能性があります。

なので、大元の大腰筋をストレッチしていきます。

①イラストをお手本に同じような姿勢を取ってください
②そこから身体を前後に10cm前後何度も揺らしながら大腰筋が伸びるのを感じてください
※揺らし幅は伸びを感じる程度で調整してください
※回数は10回～20回(無理ない程度に)

ぜひやってみてください。

よくやり方がわからないという方はお店で聞いてください。
より詳しくお伝えします。

皆様のご来店お待ちしてます♪

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう

…新しい健康を考える…
Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店

〒358-0008
埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F

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(施術最終受付～19:10)
※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。
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