股関節を意識して動かしていますか?(2026年09月08日 21時13分) リンパマッサージ SOURYU

こんばんは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。


今週は雨予報ですね、、。
気圧による体調不良にお気を付けください(>_<)

段々涼しくなり、ウォーキングやランニングを
始めてみようかなと思う方もいるのでは?

そのときに意識してほしいことは
「股関節」

股関節をしっかり動かすことはスムーズな歩行や
身体への負担を減らすために大切です!

股関節を使えるようになると、、
・歩幅が自然に出やすくなる
・お尻の筋肉を使いやすくなる
・ヒザやふくらはぎへの負担が減る
メリットがあります◎

使えるようにするために
日頃からほぐすことが大切!
☆股関節まわし
仰向けに寝て片膝を胸に近づける。
膝で大きな円を描くように内回し・外回しを
各5～10回

☆前もも、股関節前側ストレッチ
片膝立ちになり、後ろの脚を少し後ろへ
引きます。
背中を反らさず、骨盤をゆっくり前へ移動
させます。
股関節の前側が伸びるところで20～30秒キープ!

ぜひお家でやってみてくださいね♪
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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