【反り腰だと痩せない?】(2026年07月23日 11時41分) ISLA BEAUTY esthe

こんにちは♪

今回は反り腰!

反り腰は、骨盤が前傾して腹筋が使われず、前ももや腰に負担が集中する(24時間スクワット状態)ため、腹筋が伸びてぽっこりお腹になりやすく、下半身が太りやすい原因…

そこで、なんで反り腰だと痩せないのか追及!!

≪反り腰で痩せない理由(4大メカニズム)≫
1・腹筋が使われない(ぽっこりお腹)…骨盤が前傾すると腹圧が抜け、腹筋が常に緩んだ状態(=腹筋運動が効かない)になり、下腹が前に突き出ます。

2・前ももの過剰負担(前ももの張り)…重心がつま先寄りになり、前もも(大腿四頭筋)で体を支え続けるため、筋肉がパンパンに張って太くなります。

3・お尻の筋肉がサボる(垂れ尻・下半身太り)…骨盤の前傾によりお尻の筋肉(大殿筋)や裏もも(ハムストリングス)が使われず、垂れ下がります。

4・血液・リンパの滞り(むくみ・脂肪蓄積)…股関節の前側(腸腰筋)が固まり、血管やリンパが圧迫されるため、下半身が冷えてむくみやすくなります。

≪反り腰を改善して痩せる!寝たままできるストレッチ≫
☆反り腰を改善するポイントは、「硬い筋肉を伸ばす」「使えていない筋肉を鍛える」です。

・腸腰筋(前もも付け根)のストレッチ…仰向けになり、片方の膝を胸に抱え込み、もう片方の脚を伸ばして前ももの付け根を30秒伸ばす。

・腹筋(お腹の押しつぶし)…仰向けで膝を立て、腰の下に手を置く。腰で床(手)をグーッと押しつぶすように力を入れ、腹筋に力を入れて30秒キープ。

・骨盤調整(キャット&カウ)…四つん這いで、息を吐きながら背中を丸め、骨盤を後ろに倒す意識を持つ。


ISLA BEAUTY esthe

ハイパーナイフ/パイラソード/HyperKife/PYRSWORD/ハイパーノンFクリーム/フェイシャル/痩身サロン/リフトアップ/小顔/引き締め/リンパ/オイルトリートメント/中目黒エステ/中目黒/代官山/恵比寿/渋谷/池尻大橋/三軒茶屋/祐天寺/三宿/目黒/パイラシナジー/パイラブラッシュ/パイラナイト/ハーブピーリング/漢方ピーリング/碧ハーブピーリング