太っているだけで死亡リスクが上がる理由(2026年04月02日 13時26分) コリとる鍼灸整体サロン

最近、

風邪をひきやすくなった
治りにくくなった
なんとなく体力が落ちた

そんな変化を
感じていませんか。

年齢のせいかなと
思われるかもしれませんが、
実はその背景に

「体脂肪」

が関係している
可能性があります。


過剰な体脂肪は、

・高血圧
・心臓病
・脳卒中
・メタボリックシンドローム
・肝脂肪
・2型糖尿病

など、様々な
健康上の問題を
引き起こします。

フィンランドで行われた
肥満が死亡リスクに
どのように影響するかの研究では

BMI値の上昇に伴い、
死亡リスクが上昇することが
明らかになっています。

重度の肥満では、
死亡リスクが最大で
約3.5倍にまで上がると
報告されています。

さらに
感染症による死亡の
約10人に1人は
肥満が関係している
可能性があるとも
言われています。

医学誌「ランセット」でも
肥満の人は感染症にかかる頻度が
高いだけでなく、

より急速に症状が
進行するとも書かれています。

ではなぜ
体脂肪が多いだけで
ここまで影響が出るのでしょうか。

理由は大きく3つあります。

①慢性的な炎症

脂肪はただの蓄えではなく
炎症を引き起こす物質を
分泌する特徴があります。

そのため
体の中では常に
軽い炎症状態が続き

・疲れやすい
・回復しにくい

といった状態に
つながります。

②免疫力の低下

体脂肪が増えると
免疫細胞の働きが
弱くなることが
分かっています。

その結果

・感染症にかかりやすくなる
・重症化しやすくなる

というリスクが
高まります。

③血糖値の乱れ

体脂肪が増えると
血糖値を下げる働きが
うまく機能しにくくなり

血糖値が高い状態が
続きやすくなります。

すると
細菌やウイルスが
増えやすい環境になり

さらに体への負担が
大きくなります。


特に注意したいのが
お腹周りにつく
「内臓脂肪」です。

内臓脂肪は
炎症を起こしやすく
体への影響が大きい脂肪
と言われています。

さらに、
肺の動きにも影響し
呼吸が浅くなりやすくなるため

風邪や肺炎などが
悪化しやすくなる
可能性もあります。

そして怖いのは
見た目では分かりにくい
という点です。

体重が標準でも
体脂肪が多い
いわゆる隠れ肥満の状態は

気づかないうちに
リスクが進んでいることも
少なくありません。


ではどうすればよいのでしょうか。

大切なのは
体に負担をかけている原因を
少しずつ減らしていくことです。

特別なことを
する必要はありません。

まずは

・血糖値を安定させること
・炎症を減らすこと

この2つを意識した
生活習慣を取り入れることが
大切です。

具体的には、

・植物油を控える
・良質な脂質を選ぶ
・健康的な炭水化物を選ぶ
・ストレスを軽減する
・適度に運動する

以前配信したメルマガでも
お伝えしていますが、

種子油はリノール酸を多く含み
体の代謝機能に影響します。

リノール酸摂取量は
3g/日を目安にしましょう。

種子油の代わりに良質な脂肪の
ココナッツオイルやギーなどが
おススメです。

また、炭水化物は
完全にカットするのではなく、

白米や野菜、果物など
適切な細胞エネルギーの生成を
促進できる食材を選ぶようにしましょう。


体脂肪は
気づかないうちに増え
静かに体へ影響を与えます。

だからこそ
今のうちに気づき
少しずつ整えていくことが
大切です。

未来の自分の体のために
今日できることから
始めてみてくださいね。