質の良い睡眠が大事なワケ(2026年04月18日 11時32分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

先日は、眠れない時の耳ツボマッサージについてお話しましたが
『質の良い睡眠』でなければならないのは何故でしょうか?

何時間寝ていても、『質』が良くなければ身体の修復や骨や筋肉の成長に必要な
『成長ホルモン』は分泌されなくなります

成長ホルモンは、入眠直後(最初の90分～3時間)の深いノンレム睡眠時に最も多く分泌され
骨・筋肉の成長や体の修復・疲労回復を促進します
特定の時間帯ではなく、【眠り始めの睡眠の質】が分泌量に直結するのです !

◎睡眠の質と成長ホルモンの関係

分泌のメカニズム
・成長ホルモンは、眠りに入って最初に訪れる最も深いノンレム睡眠(徐波睡眠)の
ステージで大量に分泌される
・睡眠のゴールデンタイムの誤解
「22時から2時」という時間制限は絶対ではなく、就寝直後の深い眠りをいかに確保するかが重要
よって 『質の高い睡眠』とは最初の3時間をぐっすり眠ることが
成長ホルモンの分泌に効果的

睡眠の質を上げ、成長ホルモンを増やす習慣
・就寝の90分～2時間前に入浴すると、深部体温が下がるタイミングで
自然な入眠と深い眠りが得られる
・就寝2時間前には食事を済ませる。
・適切な寝具、遮光、静音環境、朝の光を浴びて体内時計を整える

◎成長ホルモンの主な働き
・子ども: 骨の伸長、身長を伸ばす、組織の成長
・大人: 新陳代謝の促進、疲労回復、皮膚の修復、筋肉の維持

すなわち、成長ホルモンを十分に分泌させるには規則正しい生活で睡眠の質(特に深い眠り)
を守ることが最も大切

そして、この『睡眠の質の向上』に特化しているのが Calmerのドライヘッドスパ なんですね♪

なんとなく 身体がだる重い、なんだか眠りが浅くなった…
こういう時は メンテナンスしましょう!という身体からのサインです!
身体も心も整える、Calmerのドライヘッドスパ
至福のひとときをぜひ味わってくださいね(^_^)

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