雨の日に落ち込むのはなぜ?(2026年06月28日 12時21分) 美健サロン リレア

1,気圧が変化する
気圧の変化によって気分が落ち込むだけでなく、頭痛や肩こりなどを引き起こす場合もあります。

気圧の変化を感じると交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。

交感神経が活発になりすぎると頭が痛くなり、
副交感神経が活発になりすぎると気分の落ち込みを感じます。

台風の時期も気圧は変化しやすいので気をつけましょう。

2,日照時間が短くなる
日照時間が短くなると日光を浴びる時間が減って、幸せホルモンであるセロトニンが作られにくくなります。

セロトニンが減ってしまうと気分が落ち込んでネガティブになりやすく、
うつ病やパニック障害を引き起こすと言われています。

曇りの日も日照時間が短くなるため、気分が落ち込む人が出やすくなります。

3.睡眠不足になる
気圧の変化で交感神経が優位になると、リラックスしづらくなって睡眠不足になりやすいです。

睡眠不足の状態では集中力が下がったり、イライラしやすくなってしまいます。

幸せホルモンのセロトニンは夜になると、眠りを誘う「メラトニン」というホルモンに変化します。

日光を浴びてセロトニンを作り、メラトニンの量を減らさないことが大切です。


では、そんな雨の日にオススメの過ごし方は?

・ストレッチでスッキリ◎

・デジタルデトックスでスマホ中心の生活を手放す!

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる!

・雨の音を聞くのもオススメです!

実は雨音は「1/fゆらぎ」を持つので、リラックス効果があると言われています◎


憂鬱になりやすい雨の日は、ゆっくり自分自身を見つめなおすいい機会かもしれません◎

まずはできることから!
心と体をリフレッシュさせましょう♪