座りっぱなしの腰、こまめに動こう!(2026年09月06日 10時00分) デトックスサロン婀

こんにちは!
デトックスサロン婀のさいとうです♪

本日は「座りっぱなしと腰のつらさ」についてのお話です!

デスクワークに集中していると、気づけば何時間も同じ姿勢…という方も多いのではないでしょうか?

同じ姿勢が長く続くと、腰やお尻まわりの筋肉を動かす機会が減り、身体がこわばったように感じやすくなります。

大切なのは、“完璧な姿勢をずっと保つこと”よりも、こまめに姿勢を変えることです!

まずは30～60分を目安に、一度立ち上がる、少し歩く、背伸びをするなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう♪

WHOの身体活動・座位行動ガイドラインでも、座っている時間を減らし、日常の身体活動を増やすことが勧められています。

それでも腰まわりがガチガチで動かしづらいときは、婀で全身の状態を一緒に確認していきましょう(^^)

※強い痛み、しびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合は、施術より先に医療機関へご相談ください。

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