腰痛予防に「歩く」という選択肢(2026年09月09日 10時00分) デトックスサロン婀

こんにちは!
デトックスサロン婀のさいとうです♪

本日は「歩くことと腰痛」についてのお話です!

腰が気になると、動くのが怖くなってしまうことがありますよね。

しかし、原因が特定できない一般的な腰痛では、状態に合わせて少しずつ活動量を戻すことが大切だと考えられています。

2024年に発表された研究では、腰痛から回復した方を対象に、個別に調整したウォーキングと教育を組み合わせたプログラムを行うと、何もしないグループより腰痛が再発するまでの期間が長くなりました。

ポイントは、いきなり長時間歩かないこと!

まずは「会話ができるくらいの速さで10分」など、翌日に痛みを残さない範囲から始めてみましょう♪

身体がこわばって歩きにくい、左右差が気になるという方は、婀で身体の使い方も一緒に見直していきましょう(^^)

※痛みが強い時期や診断を受けている方は、運動を始める前に医師・理学療法士へご相談ください。

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