むくみ解消におススメ!簡単セルフケア!(2026年06月16日 13時34分) ワンタッチ 岩倉店

こんにちは!
ワンタッチの吉田です!

最近、

・ 夕方になると足が重たい
・靴下の跡がなかなか消えない
・朝起きると顔がむくんでいる
・身体全体がだるく感じる

そんなお悩みはありませんか?

実はその不調、身体の巡りの低下が関係しているかもしれません。

むくみは、体の中に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなることで起こります。

特にデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が長時間続く方は血液やリンパの流れが滞りやすく、足の重さやむくみを感じやすくなります。

また、
・身体の冷え
・睡眠不足
・ストレス
・塩分の多い食事
・運動不足

なども、むくみの原因になることがあります。

では、日常生活の中でどんな対策ができるのでしょうか?

まずおすすめなのは「ふくらはぎを動かすこと」です。

ふくらはぎは"第二の心臓"とも呼ばれており、歩く・つま先立ちをする・足首を回すなどの簡単な運動でも巡りをサポートしてくれます。

さらに、お風呂にゆっくり浸かって身体を温めることもおすすめです。

冷えた身体を温めることで血流が促され、リラックス効果も期待できます。

脚が重だるい時は、足首から膝に向かって優しくさするようにセルフケアを行うのも良いでしょう。

また、こまめな水分補給も大切です。

「むくむから水を飲まない」という方もいますが、水分不足は逆に巡りを悪くしてしまうことがあります。

バナナやアボカド、ほうれん草などカリウムを含む食品を意識するのもおすすめです。

慢性的なむくみや身体の重だるさが続く場合は、姿勢の崩れや筋肉の緊張が関係していることもあります。

整体で身体のバランスを整えることで、より快適な状態づくりのお手伝いができる場合もあります。

愛知県岩倉市にあるワンタッチ 岩倉店では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて施術を行っております。

毎日の小さな積み重ねが、軽く快適な身体づくりにつながります。

ぜひ無理のない範囲で取り入れてみてください!

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手もみ整体・リラクゼーション
ワンタッチ 岩倉店

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