体幹の重要性!(2026年09月13日 08時19分) ワンタッチ 岩倉店

こんにちわ!
ワンタッチ岩倉店の吉田です!

今回は「体幹バランス」についてご紹介します♪

「最近、姿勢が崩れてきた気がする」
「立っているとすぐ疲れる」
「肩や腰に負担を感じる」

そんな方は、体幹バランスを意識してみるのもおすすめです!

体幹とは、お腹や背中など身体の中心部分のこと。
体幹が安定することで身体の軸を保ちやすくなり、姿勢や日常生活での動作をサポートしてくれます。

【体幹を意識するメリット】

・姿勢を保ちやすくなる
・身体がふらつきにくくなる
・日常の動作がスムーズになる
・スポーツ時のパフォーマンスをサポート
・身体への負担軽減につながる

体幹を鍛える方法は意外と簡単!

例えば「片足立ち」なら、体幹とお尻を意識しながら片足で10秒キープ。
左右交互に行ってみましょう♪

また、肘とつま先で身体を支える「プランク」もおすすめです。
頭からかかとまで一直線になるよう意識し、腰を反りすぎないよう注意しましょう◎

大切なのは、トレーニングだけでなく普段の姿勢を意識すること。

デスクワークなどで同じ姿勢が続いた時は、背伸びをしたり、ゆっくり深呼吸をしたりして身体を動かしてあげてください♪

ワンタッチでは、お身体の状態に合わせた整体やストレッチも行っています。

「猫背が気になる」
「肩こり・腰の疲れがつらい」
「身体が硬くなっている気がする」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください♪

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