外は蒸し暑いのに足元が冷える?(2026年06月12日 11時08分) ボディメンテナンス各務原整骨院・整体院

こんにちは!ボディメンテナンス各務原です。

6月に入り、ジメジメする日が多くなってきましたね。
外を少し歩くだけで汗ばむ季節ですが、オフィスや電車、スーパーなどの室内に入ると「なんだか肌寒い…」と感じることはありませんか?

実はこの時期、急に増えるのが「エアコンによる冷えと体のむくみ」のご相談です。

「夏でもないのに冷え?」と思われるかもしれませんが、実は6月こそ、1年の中で最も体が冷えやすく、むくみやすい隠れた危険な時期なのです。

■ なぜ6月に「冷え」と「むくみ」が起きるのか?
原因は大きく分けて2つあります。

1. 自律神経の乱れ
梅雨時期は気圧の変化が激しく、ただでさえ自律神経が乱れがちです。そこに「外の蒸し暑さ」と「室内の冷気」という急激な温度差が加わることで体温調節がうまくできなくなり、血行不良(冷え)を引き起こします。

2. 水分の溜め込み(むくみ)
湿気が高いと汗がうまく蒸発せず、余分な水分が体内に溜まりやすくなります。さらに冷えによって血流やリンパの流れが滞ると、水分が下半身に溜まり、足がパンパンにむくんでしまうのです。

■ 今日からできる!簡単セルフケア
冷えとむくみを放っておくと、だるさや肩こり、頭痛の悪化にも繋がります。以下の対策をぜひ試してみてください。

足元を冷気から守る: ひざ掛けを使ったり、薄手のレッグウォーマーを着用して、冷気が直接足元に当たるのを防ぎましょう。

湯船にゆっくり浸かる: シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かることで自律神経が整い、体の中の余分な水分が抜けやすくなります。

つま先立ち運動: デスクワークの合間などにつま先立ちを繰り返すと、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、血流がグッと良くなります。

■ 巡りの良い体づくりは当院へ
「対策をしても足の重だるさが取れない…」という方は、骨盤や骨格の歪みが原因で、血流が慢性的に悪くなっている可能性があります。

当院では、お一人お一人の体のバランスを優しく整え、冷えやむくみに負けない体づくりをサポートしています。

今年の夏を元気に乗り切るために、今からしっかりケアを始めませんか?お体の不調にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談くださいね!