夕方の頭重感、目の疲れが原因かもしれません(2026年04月30日 13時02分) ドライヘッドスパ専門店 nidone

こんにちは、nidoneです。

夕方になると、頭の奥がずーんと重くなる。
こめかみが張って、なんだか集中力も続かない。
そんな感覚はありませんか。

頭の重だるさの原因として、意外と見落とされがちなのが「目の疲れ」です。

PCやスマホの画面を長時間見続けると、ピントを合わせ続ける目の筋肉(毛様体筋)がずっと緊張した状態になります。
さらに画面を見ているときは、まばたきの回数が普段の3分の1以下にまで減ると言われていて、目の表面の乾燥も進みやすくなります。

ここで知っておきたいのが、目の周りの筋肉とこめかみ・側頭部の筋肉が、すぐ近くでつながっているということ。
目の疲れがそのまま側頭部の筋肉のこわばりに伝わり、それが「頭が重い」感覚や頭痛として現れます。
さらに首・肩へと連鎖して、夕方には全身がだるい——という流れが起きやすくなります。

GWの連休中も、ついスマホで動画や情報を追いかけてしまう方は多いのではないでしょうか。
普段の業務疲れに連休中のスマホ時間が重なって、思ったほど休めていない、という方もいらっしゃるかもしれません。

今日からできる対策は、シンプルですが効果があります。

ひとつは、米国眼科学会も推奨する「20-20-20ルール」。
20分画面を見たら、20フィート(約6m)先のものを20秒眺める。
これだけで毛様体筋の緊張がリセットされます。
窓の外の建物や遠くの空を見るだけでも構いません。

もうひとつは、こめかみと耳の上を、指の腹で円を描くようにゆっくりほぐすこと。
お風呂上がりや寝る前の1〜2分でも、頭の重さがふっと軽くなる感覚があります。

それでも疲れが抜けない、頭の重さが何日も続いている、という方には、ドライヘッドスパもひとつの選択肢かもしれません。
当店では、目の周り・側頭部・後頭部を時間をかけてゆっくりほぐしていきます。
施術中に寝落ちされる方も多く、施術後は視界が明るく感じる、というお声もよくいただきます。

連休後半、頭をすっきりさせて気持ちよく仕事復帰するためにも、ぜひ一度お試しいただけたら嬉しいです。

東京都豊島区南池袋2丁目24-7 MKビル 3F
ドライヘッドスパ専門店 nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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