ストレスで硬くなる腰…心と体をほぐすリラックスストレッチ(2026年04月27日 10時02分) Re:Body Pro 整体 新宿

ストレスで硬くなる腰…心と体をほぐすリラックスストレッチ
2026.04.25
今回は「ストレスで硬くなる腰…心と体をほぐすリラックスストレッチ」について、ご紹介します!
「最近なんだか腰が重い」「特に思い当たる原因はないのに腰が痛い…」
そんな症状の裏に、実は ストレスによる筋肉の緊張 が隠れていることがあります。

ストレスを感じると、自律神経が乱れ、無意識に腰や背中の筋肉に力が入りやすくなります。その結果、腰まわりが硬くなり、血流も滞ることで痛みやだるさが出やすくなるのです。

ここでは、自宅で簡単にできる「心も体もほぐすリラックスストレッチ」をご紹介します。

1. 呼吸でゆるめる腰まわりリリース

効果:自律神経を整え、腰の緊張をやわらげる。

・仰向けに寝て、膝を立てる。

・両手をお腹に置き、ゆっくり鼻から息を吸う。

・お腹がふくらむのを感じながら、口から長く息を吐く。