自宅でできる簡単ヘッドマッサージ(2026年06月11日 20時00分) mi-chill

こんばんは、ミチルの小倉です!

今回は、ご自宅でも気軽にできる頭皮のセルフケアについてご紹介します。

頭皮が硬くなると、肩や首のこり、目の疲れ、頭の重だるさなどにつながることがあります。
スマホやパソコンを見る時間が長い方は特に頭皮が緊張しやすいので、毎日のセルフケアがおすすめです。

簡単!1分ヘッドマッサージ

① 両手の指の腹を頭頂部に当てます。

② 頭皮をつかむようなイメージで、ゆっくり円を描きながら動かします。

③ 生え際から頭頂部、耳の上、後頭部へと順番にほぐしていきます。

ポイントは「髪をこする」のではなく、「頭皮を動かす」ことです。

おすすめのタイミング

・シャンプー中
・お風呂上がり
・寝る前
・デスクワークの休憩時間

特にお風呂上がりは血行が良くなっているため、よりリラックスしやすくなります。

セルフケアだけでは届かない部分も

セルフマッサージは日々のケアにとてもおすすめですが、自分では力加減が難しかったり、手の届きにくい部分もあります。

「最近疲れが取れない」
「頭が重い」
「ぐっすり眠れない」

そんな時は、プロのヘッドケアで頭皮や首まわりをしっかりほぐしてあげるのもおすすめです。

毎日の少しのケアで、頭も気分もスッキリ♪
ぜひ今日から試してみてくださいね!