【腰痛持ち必見!】揉んでも治らない…実は“睡眠不足”が原因かもしれません(2026年06月22日 13時24分) コリとる鍼灸整体サロン

皆さんは、

「腰痛」

に悩まされたことは
あるでしょうか?


腰痛というと、

・姿勢が悪いから
・筋力が落ちたから
・腰を使いすぎたから

そんなイメージを
持つ方が多いと思います。


実際、
鍼灸や整体を受けたり
ストレッチをしたり
腰を温めたりして

対策している方も
多いのではないでしょうか。


もちろん、
そうしたケアも大切です。


ですが実は、

腰痛の原因は
腰そのものだけにあるとは
限らないことが分かっています。



意外にも、

「睡眠不足」

や

「睡眠の質の低下」

が腰痛と深く関係していることが
かなり前から報告されているのです。



2015年に発表された
研究では、

9,611人を対象に調査した結果、

睡眠時間が短い人や
睡眠の質が低い人ほど、

腰痛が多いことが
確認されました。



また、
腰痛患者80人を対象にした
研究では、

睡眠の質が悪い夜が続くと
痛みが強くなることが
報告されています。



つまり、
腰痛と睡眠は
お互いに影響し合っている
可能性があるのです。



さらに興味深いことに、
不眠症になりやすい
遺伝的傾向や、

日中の眠気が出やすい
遺伝的傾向を持つ人ほど、

腰痛が起こりやすいことも
報告されています。



こうした研究結果から、
腰痛改善には

「腰へのアプローチ」
だけでなく、

「睡眠へのアプローチ」
も重要ではないかと
考えられるようになっています。



実際、
「メラトニン」という睡眠の質を上げる、
人の概日リズムを調節する神経伝達物質を

腰痛のある人に対して
投与した研究では

メラトニンを投与した群が
投与しなかった群に比べて

痛みが減少したと報告されています。



つまり、
腰痛改善のアプローチとして

痛み止めの薬に頼ったり
マッサージをしたりと
腰に対して手当てをするだけでなく

「睡眠の質」という
全く違うところに
アプローチをすることによって

コントロールできる可能性がある
ということです✨



そしてこの
睡眠の質を上げるには

睡眠薬など
中毒性のあるものではなく

日中の習慣が最も重要です☝️


例えば、

・朝、陽の光を浴びる

・日中にしっかり体を動かす

・寝る前のスマホやテレビを控える

・寝る前に食べ物を食べない

・寝る前に深呼吸をする

・毎日同じ時間に起き、
同じ時間に眠る

こうした基本的な習慣を
見直すことが大切です。


私たちはつい、
痛い場所だけを
何とかしようと考えてしまいます。


ですが、人間の体というのは
本当に不思議なもので、
想像以上につながっています。


もし長年、
腰痛に悩んでいるのに
なかなか改善しないのであれば、

腰だけではなく、

「睡眠」

にも目を向けてみては
いかがでしょうか?



痛みを改善するには

別の場所や
別の要因に目を向けることで、
改善につながることもある

ということを、
ぜひ知っておいてください☺️