深呼吸しましょう♪(2026年05月15日 16時24分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは♪
宮崎市ドライヘッドスパCalmer(カルメ)です。

デスクワークなどによる姿勢の悪さ(猫背や巻き肩)強いストレスや不安による
自律神経の乱れなどが原因で胸郭が圧迫されたり、無意識に呼吸が浅くなったり
します。
呼吸が浅くなると酸素供給不足で脳が酸欠状態になり、集中力低下・頭痛・慢性疲労
・イライラしたり不眠など心身に多くの不調が現れます。
また自律神経が乱れて交感神経が優位になり、血流悪化・内臓機能低下・肩こり、
などの緊張状態が続きます。
浅い呼吸を改善するには、息を吸うことよりもまずは意識して深く息を吐ききる
ことが大切です。
吐ききることで自然と深い呼吸ができるようになります。
デスクワークの合間や眠る前にお腹を膨らませたりへこませたりする「腹式呼吸」
を取り入れてみましょう!

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