エアコンで身体が冷える…その対策とは?(2026年06月11日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「エアコンの効いた部屋にいると身体が冷える」
「夏なのに手足が冷たい」

そんなお悩みはありませんか?

暑い時期に欠かせないエアコンですが、使い方によっては身体に負担をかけることがあります。

なぜエアコンで身体が冷えるのか?

エアコンの風に長時間あたると、

・血管が収縮する
・血流が悪くなる
・筋肉が固まりやすくなる

といった状態になりやすくなります。

さらに、

・外は暑い
・室内は寒い

という環境が続くと、自律神経も疲れやすくなります。

起こりやすい不調

✔ 手足が冷える
✔ 身体がだるい
✔ 肩や首がこる
✔ むくみやすい
✔ 疲れが抜けにくい

夏でも「冷え」が原因で不調を感じる方は少なくありません。

今からできる冷え対策
① 首・お腹・足元を冷やさない

身体の中でも特に冷えやすい部分です。

・薄手の羽織り
・腹巻き
・靴下

などで調整するのもおすすめです。

② 冷たいものを摂りすぎない

冷たい飲み物や食べ物ばかりになると、身体の内側も冷えやすくなります。

温かい飲み物を取り入れるのも効果的です。

③ 入浴で身体を温める

シャワーだけで済ませず、

38〜40℃のお湯に10〜15分程度浸かることで、

・血流改善
・疲労回復
・リラックス

につながります。

④ 軽く身体を動かす

長時間座りっぱなしは血流低下につながります。

・ストレッチ
・ウォーキング
・肩回し

などを取り入れてみましょう。

⑤ 水分補給を忘れない

冷房の効いた部屋でも身体は水分を失っています。

こまめな水分補給を心がけましょう。

身体を整えることも大切

冷えによって筋肉が固まると、

・血流低下
・疲労感
・肩こり

につながりやすくなります。

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・身体が温まりやすくなる
・疲れが抜けやすくなる
・だるさが軽減しやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。