夏なのに冷える…?|夏場に冷え性が増える理由とは(2026年06月12日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「夏なのに手足が冷たい」
「エアコンの部屋にいると身体が冷える」
「冬より夏の方が冷えを感じる」

そんな方も意外と多いのではないでしょうか?

実は夏は、冷え性の方が増えやすい季節でもあります。

なぜ夏に冷えやすくなるのか?
① エアコンによる冷え

夏は、

・職場
・電車
・商業施設
・自宅

など、冷房の効いた環境にいる時間が長くなります。

身体が長時間冷やされることで、

・血流低下
・筋肉の緊張
・だるさ

につながりやすくなります。

② 冷たい飲み物や食べ物

暑くなると、

・冷たいお茶
・アイス
・冷たい飲み物

を摂る機会が増えます。

すると身体の内側が冷え、

胃腸の働きや血流に影響が出ることもあります。

③ 運動不足

暑さで外出や運動量が減ると、

筋肉を使う機会が少なくなります。

筋肉は熱を作る役割もあるため、

運動不足は冷えにつながりやすくなります。

④ 自律神経の乱れ

夏は、

・屋外の暑さ
・室内の冷房

の温度差が大きくなります。

身体はそのたびに体温調整を行うため、自律神経が疲れやすくなります。

その結果、

・冷え
・だるさ
・疲労感

を感じやすくなります。

こんな症状はありませんか?

✔ 手足が冷たい
✔ むくみやすい
✔ 身体がだるい
✔ 肩や首がこる
✔ 疲れが抜けにくい

これらは夏の冷えが関係しているかもしれません。

今からできる対策
身体を温める

シャワーだけでなく、湯船に浸かる習慣をつくりましょう。

身体を動かす

ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも血流改善につながります。

冷たいものを摂りすぎない

温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです。

エアコン対策をする

羽織りものやひざ掛けを活用し、冷えすぎを防ぎましょう。

身体を整えることも大切

首・肩・背中の緊張が強いと血流も滞りやすくなります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・冷えにくくなる
・疲れが抜けやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。