冷房をつけると身体がだるくなるのはなぜ? (2026年06月10日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 新御徒町店

「冷房の効いた部屋にいると身体が重い」
「夏になるとなんとなくだるい」

そんな経験はありませんか?

実はその不調、冷房による冷えや自律神経への負担が関係しているかもしれません。

なぜ冷房で身体がだるくなるのか?
① 身体が冷える

冷房の効いた部屋に長時間いると、

・血管が収縮する
・血流が悪くなる
・筋肉が固まりやすくなる

といった状態になります。

その結果、

・肩こり
・腰の重さ
・疲労感

につながりやすくなります。

② 自律神経が疲れる

夏は、

・外は暑い
・室内は寒い

という環境になりやすくなります。

身体は気温に合わせて体温調整を行っていますが、温度差が大きいと自律神経が何度も働くことになります。

その結果、

・だるさ
・疲れやすさ
・眠気

を感じやすくなります。

③ 血流が悪くなる

身体が冷えると巡りも悪くなります。

すると、

・疲労物質が流れにくい
・酸素や栄養が届きにくい

状態になり、疲れが抜けにくくなります。

④ 水分不足になりやすい

冷房の効いた室内では汗をかきにくいため、

「水分を摂らなくても大丈夫」

と思いがちです。

しかし実際は、

・呼吸
・皮膚

から水分が失われています。

水分不足はだるさや疲労感につながることがあります。

こんな症状はありませんか?

✔ 身体が重い
✔ 足が冷える
✔ 肩や首がこる
✔ 疲れが抜けない
✔ 眠りが浅い

冷房による影響を受けている可能性があります。

今からできる対策
身体を冷やしすぎない

・羽織りものを使う
・首やお腹を冷やさない

ことが大切です。

入浴で温める

シャワーだけでなく湯船に浸かることで、

・血流改善
・疲労回復

につながります。

水分補給を意識する

喉が渇く前にこまめに飲むことが大切です。

軽く身体を動かす

ストレッチやウォーキングで血流を促しましょう。

身体を整えることも大切

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・身体が温まりやすくなる
・だるさが軽減しやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。