梅雨になると体が重い、だるい…その不調の正体(2026年06月02日 15時48分) 鍼灸師 かわなみこうき

「雨の日は体が重い」
「やる気が出ない」
「頭が痛い」
「気分が沈む」

そんな不調を毎年感じていませんか?

実は梅雨は、自律神経が乱れやすい季節です。
気圧の低下や高い湿度によって、体は水分や熱をうまく調整できなくなります。

その結果、むくみや疲労感、頭痛、胃腸の不調などが起こりやすくなります。

東洋医学では、この状態を「湿(しつ)」と考えます。
湿とは、体の中に余分な水分がたまり、流れが悪くなった状態のこと。

湿がたまると、
・体が重い
・むくみやすい
・頭が重い
・関節が痛む
・胃がもたれる
・やる気が出ない
といった症状が現れやすくなります。

特に胃腸は湿の影響を受けやすい臓器です。
冷たい飲み物やアイス、甘いもの、アルコールの摂りすぎは胃腸を弱らせ、さらに湿をためやすくしてしまいます。

梅雨時期におすすめなのは、余分な水分の排出を助ける食材です。
・はと麦
・小豆
・生姜
・大葉(しそ)
・たんぽぽ茶
・とうもろこしのひげ茶

これらは昔から梅雨時期の養生に活用されてきました。
また、軽い散歩やストレッチ、湯船につかる習慣もおすすめです。
軽く汗をかくことで体内の巡りが良くなり、湿がたまりにくくなります。

鍼灸では、自律神経や胃腸の働き、水分代謝を整えることで、梅雨特有の不調を和らげるお手伝いができます。

「毎年この時期がつらい…」

そんな方は、体質だからと諦めずに、まずは食事や生活習慣を少し見直してみてください。

梅雨を快適に過ごすヒントが見つかるかもしれません。