GW連休明けの疲れ|だるさの原因と整え方(2026年05月07日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「休んだはずなのに体が重い」
「なんとなく疲れが抜けていない」

GW明け、こんな感覚はありませんか?

実はこのだるさ、
多くの方が感じやすいタイミングです。

なぜ連休明けに疲れが出るのか?

主な原因はこの3つです。

① 生活リズムの乱れ

・寝る時間が遅くなった
・起きる時間がバラバラ

→ 自律神経が乱れ、回復しにくい状態に

② 動かなさすぎ・動きすぎ

・ゆっくりしすぎて血流低下
・外出や移動で疲労が蓄積

→ バランスが崩れやすい

③ 疲れの“後出し”

休みに入って気が抜けることで、
今までの疲れが一気に出てきます。

こんな不調、出ていませんか?

✔ 体が重い
✔ だるさが抜けない
✔ 首や肩がガチガチ
✔ 頭がボーッとする
✔ やる気が出ない

⚠ 放っておくと…

・仕事に集中できない
・疲れが長引く
・慢性的なコリにつながる

といった状態になりやすくなります。

今日からできる整え方
・軽く身体を動かす

散歩やストレッチで血流を促す

・入浴で温める

38〜40℃でゆっくりリラックス

・生活リズムを戻す

寝る・起きる時間を整える

・呼吸を整える

4秒吸って → 6秒吐く ×5回

“完全に休む”より“整える”がポイント

整えることで変わることも

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・自律神経が整いやすくなる
・だるさが抜けやすくなる

といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

癒し人のケア

癒し人では国家資格を持つ施術者が、
身体の状態に合わせて丁寧に施術を行います。

GW明けは、
“疲れをリセットするタイミング”です。

つらくなる前に、しっかり整えていきましょう。