エアコンによる「隠れ冷え」に注意|夏でも身体は冷えているかも?(2026年06月24日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「夏なのに手足が冷たい」
「エアコンの効いた部屋にいると身体がだるい」
「肩こりやむくみがひどくなった気がする」

そんなお悩みはありませんか?

実は夏の不調の原因として増えているのが、**“隠れ冷え”**です。

自分では暑いと感じていても、身体の内側は冷えていることがあります。

隠れ冷えとは?

隠れ冷えとは、身体の表面は暑く感じていても、

・手足
・お腹
・内臓

などが冷えている状態のことです。

特に夏は、

・エアコン
・冷たい飲み物
・冷たい食べ物

の影響で気づかないうちに身体が冷えやすくなります。

なぜエアコンで身体が冷えるのか?

長時間エアコンの効いた環境にいると、

・血管が収縮する
・血流が悪くなる
・筋肉が固まりやすくなる

といった状態になります。

さらに、

外は暑い
室内は寒い

という温度差によって、自律神経にも負担がかかります。

隠れ冷えで起こりやすい症状

✔ 手足が冷たい
✔ 身体がだるい
✔ むくみやすい
✔ 肩や首がこる
✔ 疲れが抜けにくい
✔ お腹の調子が悪い

夏バテだと思っていた症状が、実は冷えによるものということも少なくありません。

今からできる対策
① 首・お腹・足元を冷やさない

薄手の羽織りやひざ掛けを活用しましょう。

② 冷たいものを摂りすぎない

冷たい飲み物ばかりではなく、

・常温の水
・温かいお茶

も取り入れるのがおすすめです。

③ 湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、

38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで、

・血流改善
・疲労回復
・リラックス

につながります。

④ 軽く身体を動かす

・ストレッチ
・ウォーキング
・肩回し

などで血流を促しましょう。

身体を整えることも大切

冷えによって首・肩・背中の筋肉が固まると、

さらに血流が悪くなる悪循環に陥りやすくなります。

身体を整えることで、

・血流が良くなる
・身体が温まりやすくなる
・疲れが抜けやすくなる

と感じる方も多くいらっしゃいます。