手足が攣る人は何が足りなくて何が原因??(2026年06月11日 10時30分) りりあタウン整骨院 綱島院

夜中に突然ふくらはぎがつって飛び起きた経験はありませんか?

「痛っ!!」

と思わず声が出るほど強烈な痛み。

実は足がつる原因は一つではありません。

多くの方は「水分不足でしょ?」と思われますが、それだけではないのです。

まず、筋肉は脳から送られる電気信号によって動いています。

この信号をスムーズに伝えるためには、水分だけでなくミネラルも必要です。

特に重要なのが、

・マグネシウム
・カリウム
・カルシウム

といったミネラルです。

汗をかく季節や運動後に足がつりやすいのは、水分と一緒にこれらのミネラルも失われているからです。

そのため、水だけを大量に飲んでも改善しない場合があります。

また、意外と多いのが血流不足です。

長時間のデスクワークや立ち仕事によってふくらはぎの筋肉が硬くなると、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

すると筋肉が疲労しやすくなり、異常収縮を起こして足がつることがあります。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれています。

ここが硬くなると全身の血流にも影響を与えてしまうのです。

さらに見落とされがちなのが、自律神経の乱れです。

睡眠不足やストレスが続くと筋肉の緊張が抜けにくくなり、身体は常に力が入った状態になります。

その結果、寝ている間に足がつることも少なくありません。

鍼灸では、硬くなった筋肉を緩め、血流を改善し、自律神経のバランスを整えることで足がつりやすい状態の改善を目指します。

実際に「毎晩つっていたのが減った」「朝までぐっすり眠れるようになった」という方も多くいらっしゃいます。

もし足が頻繁につる場合は、

「水分不足かな?」

だけではなく、

「身体が疲れているサインかもしれない」

と考えてみてください。

足がつるのは単なる筋肉の問題ではなく、身体全体からのSOSのメッセージなのかもしれません。

そのサインを見逃さず、早めのケアを心がけていきましょう。

#綱島 #新綱島 #港北区 #樽町 #横浜市 #整骨院 #骨盤矯正 #姿勢改善 #ストレートネック #自律神経 #睡眠改善 #眼精疲労 #肩こり解消 #腰痛改善 #美容鍼 #国家資格保持者 #水分不足 #メンテナンス