疲れているのに眠れない人の体の緊張(2026年06月16日 09時12分) 卒業するための整体院 ヤモリの学校

「疲れているのに、なぜか眠れない」「布団に入っても体が落ち着かない」そんな経験はありませんか?本来、疲れていれば自然と眠れそうなものですが、体が休む準備に入れていないと、眠りたいのに眠れない状態が起こりやすくなります。

特に多いのが、首・肩・背中・みぞおちまわりの緊張です。日中の仕事、家事、スマホ、考え事などで体がずっと頑張り続けていると、呼吸が浅くなり、背中や肋骨の動きも小さくなります。すると、体は横になっていても「まだ動ける状態」「まだ警戒している状態」から抜けにくくなります。

このような時、単純に肩を強く揉んだり、無理にストレッチをしたりしても、かえって体に力が入ってしまうことがあります。大切なのは、硬い場所を無理にゆるめることではなく、体が安心して力を抜ける状態をつくることです。例えば、背中や肋骨が少し動きやすくなるだけでも、呼吸が入りやすくなり、首や肩の力が抜けやすくなる方もいます。

また、眠れない時は「早く寝なきゃ」と思うほど、体も心も緊張しやすくなります。そんな時は、深呼吸を頑張るよりも、まずは息をゆっくり吐くことを意識してみてください。吐く時間を少し長くするだけでも、胸やお腹まわりの力が抜け、体が休む方向へ切り替わりやすくなります。

当院では、眠れない原因を「気持ちの問題」だけで片づけるのではなく、姿勢・呼吸・背骨・肋骨・骨盤の動きなど、体全体の状態から確認していきます。疲れが抜けない、寝ても回復した感じがしない、夜になると体がこわばるという方は、体が常に頑張りすぎているサインかもしれません。

眠るために必要なのは、力で体を変えることではなく、体が自然にゆるめる環境を整えることです。「疲れているのに眠れない」が続いている方は、首や肩だけでなく、背中や呼吸の硬さにも目を向けてみてください。












卒業するための整体院 ヤモリの学校
静岡県沼津市江原町13-26ますみ屋ビル3階
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