セルフケアをしても変わらない人の落とし穴(2026年06月19日 12時00分) 卒業するための整体院 ヤモリの学校

「動画を見ながら毎日ストレッチをしているのに、肩こりや腰の重さがあまり変わらない」「その場では楽になるけれど、翌日には元に戻ってしまう」。そんな経験はありませんか。続けているのに変化を感じられないと、自分の努力が足りないのではと落ち込んでしまう方もいますが、回数や根性だけが問題とは限りません。

セルフケアでよくある落とし穴は、つらい場所だけを伸ばし続けることです。肩がこるから首や肩、腰がつらいから腰だけを動かしても、負担の出発点が別の場所にあれば変化は長続きしにくくなります。例えば、背中が動きにくいために首が頑張っていたり、股関節や足元がうまく使えず腰に負担が集まっていたりすることがあります。

また、同じ症状でも必要なケアは人によって異なります。硬いと思って一生懸命伸ばしていた部分が、実は体を支えるために緊張している場合もあります。その状態で強く伸ばし続けると、体が守ろうとしてさらに力が入り、かえって違和感が残ることもあります。大切なのは「どこがつらいか」だけでなく、「なぜそこに負担が集まっているのか」を見つけることです。

ヤモリの学校では、肩や腰だけを見るのではなく、姿勢や呼吸、背骨、骨盤、股関節、足元まで全身のつながりを確認します。国家資格を持つ担当者が体の動かし方を見ながら、その方に合った負担の少ないセルフケアをお伝えしています。施術を受け続けることを目的にせず、自分で体を整えられるようになり、不調から卒業することを目指します。

ご自宅では、たくさんの運動をこなすより、まず呼吸を止めずに心地よく動ける範囲で行ってみてください。終わった後に体が軽いか、立ちやすいか、呼吸がしやすいかを確かめることも大切です。痛みを我慢して回数を増やす必要はありません。

セルフケアを続けても変わらないときは、方法が悪いのではなく、今の体に合っていないだけかもしれません。何をすればよいか分からなくなっている方は、一度ご相談ください。










卒業するための整体院 ヤモリの学校
静岡県沼津市江原町13-26ますみ屋ビル3階
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