仕事終わりに腰が痛くなる人に多いクセ(2026年06月20日 08時00分) 卒業するための整体院 ヤモリの学校

仕事が終わる頃になると腰が重くなり、帰宅して立ち上がる時には「痛い」と声が出てしまう。朝はそれほど気にならないのに、夕方になるほどつらくなると、年齢や疲れのせいだと思ってしまう方も多いのではないでしょうか。

仕事終わりの腰痛は、腰そのものだけに原因があるとは限りません。デスクワークでは、長時間同じ姿勢のまま座り、背中を丸めて画面をのぞき込むクセがつきやすくなります。反対に立ち仕事では、片脚に体重をかけたり、お腹を前に突き出したりして、腰だけで体を支えていることがあります。こうした小さなクセが一日の中で何度も重なると、腰に負担が集中しやすくなります。

特に多いのが、動く時に股関節を使わず、腰ばかりを曲げたり反らしたりする体の使い方です。床の物を取る、椅子から立つ、荷物を持つといった何気ない動作でも、本来は股関節や膝、足元が協力して動きます。ところが背骨や股関節が動きにくいと、その分を腰が補おうとするため、夕方には疲れや違和感が出やすくなるのです。

ヤモリの学校では、痛みを感じる腰だけを見るのではなく、姿勢、呼吸、背骨、骨盤、股関節、足元まで全身のつながりを確認します。国家資格を持つスタッフが、どの動作で腰に負担が集まっているのかを一緒に整理し、施術だけでなく、その方に合ったセルフケアや体の使い方もお伝えしています。通い続けることを前提にせず、自分で整えられる状態を目指すことを大切にしています。

日常では、座り姿勢を完璧に保とうとするより、30分から1時間に一度は立ち上がり、数歩歩くだけでも体への刺激が変わります。また、片脚に体重を預けるクセがある方は、両足の裏に均等に体重が乗っているかを時々確認するのもおすすめです。

休むと一度は楽になるものの、仕事のたびに同じ腰痛を繰り返している場合は、腰を揉むだけでなく、毎日の体の使い方を見直すことが大切です。沼津・三島周辺で仕事終わりの腰のつらさが気になる方は、一度ご相談ください。











卒業するための整体院 ヤモリの学校
静岡県沼津市江原町13-26ますみ屋ビル3階
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