ミネラルが身体にどのような作用をおよぼすか(2026年05月27日 11時26分) りりあタウン整骨院 綱島院

今日は昨日に引き続き水分と身体の関係性について
もう少し深掘りしていきます!

「水をたくさん飲んでいるのに、なんだか疲れが抜けない…」
「足がつる」「頭痛がする」「むくみやすい」
そんな方は、“水分不足”ではなく“ミネラル不足”が隠れているかもしれません。実は身体にとって大切なのは、ただやみくもに水を飲むことではありません。

水分をしっかり“身体の中で使える状態”にするためには、ミネラルが必要不可欠です!

ミネラルとは、ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど、身体の働きを支える栄養素のこと。これらは筋肉や神経、自律神経の働きに深く関わっています。

例えば、水だけを大量に飲み続けると、体内のミネラルバランスが薄まり、逆にだるさや頭痛、筋肉の痙攣を起こすことがあります。
夏場に足がつりやすい方や、慢性的な肩こり・首こりが強い方は、実はこの状態になっているケースも少なくありません。

鍼灸やマッサージでは、筋肉の緊張を緩めたり、自律神経を整えたり、血流を改善することができます。
しかし、身体の中に必要な水分やミネラルが不足していると、せっかく施術で緩んでも戻りやすくなってしまうのです。

特に鍼治療後は血流や代謝が上がるため、水分を必要とする身体になります。
そのタイミングでミネラルを含んだ水分を摂ることで、老廃物の排出もスムーズになり、施術後のスッキリ感や身体の軽さを感じやすくなります。

おすすめなのは、
・天然塩を少し入れた水
・麦茶
・味噌汁
・経口補水液
・ミネラル入りの天然水
など、“身体に吸収されやすい水分”です。

逆に、カフェインの多い飲み物やアルコール、糖分の多いジュースは利尿作用が強く、身体の水分やミネラルを外に出しやすくしてしまいます。

「水を飲んでいるのに不調がある」
そんな方は、“何を飲むか”を少し見直してみるのも大切かもしれません。


そこに日々の水分・栄養バランスが合わさることで、身体はもっと楽になっていきます。

毎日の一杯を、“ただの水分補給”ではなく、どんな水分とるかを考えるきっかけになっていただけたら幸いです!

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