最近忘れっぽい人に知ってほしい脳の健康を支えるカカオの効果(2026年06月17日 10時25分) コリとる鍼灸整体サロン

会話の途中で
「あれ」とよく言ったり

以前より
・人の名前がすぐに出てこない
・何を取りに来たか忘れる

そんな瞬間
ありませんか?

「年齢だから仕方ない」
そう思っている方も
多いかもしれません。


しかし
最近の研究では
認知機能の低下は

『日々の習慣の積み重ね』

によって
リスクを軽減できることが
分かってきています。

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認知症は避けられる⁉
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長寿大国・日本では
認知症という言葉は
よく耳にすると思います。

認知症とは
特定の疾患や病気
ではありません。

記憶や認知機能の喪失
に関連する
慢性かつ進行性の
症状の総称です。

実は
認知症は
症状が現れる
30～50年前から
始まると言われています。

年齢が上がるにつれて
何らかの認知機能障害を
発症する可能性は
高くなります。

65歳では10%
75歳では25%
85歳では50%の人が
認知症を患っている
とも言われています。

しかし
認知機能の低下は
年齢による
避けられないもの
ではありません。


栄養や生活習慣
適切なサプリメントの摂取で
脳の健康を維持することは

認知機能の低下を
防ぐ可能性があります。

また
睡眠の質を意識したり
ストレスを最小限に抑え
腸内環境を整えたり
ビタミンDの摂取なども

脳の健康増進に
役に立つと
言われています。

つまり
認知機能の低下は
食事や生活習慣の改善で
避けられないものではない
ということです。

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認知機能の低下と炎症
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認知機能の低下は
炎症と関連すると
言われています。

炎症とは
体に本来備わっている
免疫反応の一部で

炎症そのものは
悪いものではありません。

しかし
絶え間なく身体に
過剰な負荷がかかり続けると
慢性炎症となって

メタボリックシンドロームや
二型糖尿病、自己免疫疾患
アルツハイマー病など

様々な健康問題が
引き起こされます。

そして
この炎症を引き起こす
主な原因のひとつに
現代の食生活があります。

・糖分の過剰摂取
・加工された植物油
・加工食品や精製食品
・食品添加物や保存料
・農薬など有害物質を含む食品

などは
炎症を促進するため
可能な限り避けるべき
と言われています。

では
どのような食事が
認知機能の低下を
防ぐのに効果的なのでしょうか?


その方法のひとつが
【抗炎症食】を摂ることです。

抗炎症食とは
炎症を引き起こす
食品を避け、

有機栽培で
遺伝子組み換えでない野菜や
低GI値の果物、
良質な脂肪やタンパク質
などを摂る食事です。

また
抗炎症食は
炎症を軽減するだけでなく、

血糖値を安定させ
毒素の蓄積を
減らすなどの
効果も期待できます。

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脳の健康に良い意外な食品
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抗炎症食を
実践する際には

脳の健康に
良い食品を選ぶことが
重要です。

今回ご紹介するのは
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ダークチョコレート
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
です。

チョコ好きの方には
朗報です✨

意外に感じる方も
多いかもしれませんが、

ダークチョコレートは
脳の健康に
とても良いもの
だと言われています。


最近の研究でも
カカオ含有量70%以上の
ダークチョコレートの摂取で

認知機能に良い影響があると
示されています。


特に
ストレス、炎症
気分、記憶力、免疫力
に良い影響を与えます。


ダークチョコレートは
・食物繊維
・マグネシウム
・鉄
・銅
・カルシウム
・タンパク質
・マンガン

など多くの
栄養素を含む
スーパーフードです。

さらに
抗酸化作用と
抗炎症作用もあり

カカオの含有量が
高いほど、

・認知機能
・記憶力
・免疫力

など様々な面で
プラスの効果が
得られます。

選ぶ際のポイントは
◎カカオ70%以上
◎色が濃い
◎加工度が低い


原材料が
シンプルで
加工度が低いほど

抗酸化物質の
含有量が高いと
言われています。


ここで少し
ご自身の
食事や生活習慣を
振り返ってみてください。

つい食べ過ぎてしまう...
楽な加工食品に頼りがち...

そんなことは
ありませんか?

完全に老化を止めたり
年齢に抗うことは
難しいかもしれません。

しかし
どう年齢を重ねていくかは
自分自身で決められます。

ひとつひとつの
小さな選択の積み重ねが

体の中の炎症を抑え
脳や全身の健康に繋がります✨