梅雨時期に肩こりが悪化しやすい理由とは?(2026年06月20日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 上野本店

「梅雨になると肩こりがひどくなる」
「首や肩が重だるい日が増える」

そんな経験はありませんか?

実は梅雨の時期は、肩こりを感じる方が増えやすい季節です。

気のせいではなく、この時期特有の環境が身体に影響を与えています。

なぜ梅雨時期に肩こりが悪化しやすいのか?
① 気圧の変化

梅雨は天気が不安定になりやすく、気圧の変化が頻繁に起こります。

すると身体は、

・自律神経のバランスを保つ
・血流を調整する

ために常に働き続けます。

その結果、

・首や肩の筋肉が緊張しやすくなる
・疲れが抜けにくくなる

ことがあります。

② 湿度が高くなる

湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、身体に熱がこもりやすくなります。

すると、

・身体が重く感じる
・疲労感が増す
・筋肉がこわばる

といった状態になりやすくなります。

③ 運動不足になりやすい

雨の日が増えることで、

・外出が減る
・歩く機会が減る

方も少なくありません。

身体を動かす機会が減ると血流が悪くなり、肩こりの原因につながります。

④ 身体が冷えやすい

梅雨時期は蒸し暑く感じる一方で、

・冷房
・薄着

による冷えも起こりやすくなります。

身体が冷えると血流が低下し、筋肉が固まりやすくなります。

こんな症状はありませんか?

✔ 首や肩が重い
✔ 頭が重い
✔ 身体がだるい
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 眠りが浅い

これらは梅雨時期の自律神経の乱れや血流低下が関係しているかもしれません。

今からできる対策
軽く身体を動かす

・ストレッチ
・ウォーキング
・ラジオ体操

などがおすすめです。

湯船に浸かる

38〜40℃のお湯で身体を温めることで、

・血流改善
・リラックス
・自律神経ケア

につながります。

身体を冷やしすぎない

首・肩・お腹・足元の冷えに注意しましょう。

睡眠を整える

自律神経を回復させるためには、質の良い睡眠も大切です。