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あしやせ食べ物10選(10)
- 10.生姜 生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」には、熱産生をサポートする働きがあります。 冷えによる血流低下は、むくみや代謝低下の原因になります。 日々の食事に取り入れて、巡りの良い体を目指しましょう。 続きを見る
Bonheur~one’s skin~のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2026/06/30
- 投稿者
- Risa
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/06/29
- 投稿者
- Risa
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あしやせ食べ物10選(9)
- 8.パイナップル パイナップルには、「ブロメライン」というタンパク質分解酵素が含まれています。 タンパク質の消化吸収をサポートしてくれるため、肉や魚と一緒に食べるのがおすすめです。 さらに、カリウムや食物繊維、ビタミンCも含まれている 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/06/27
- 投稿者
- Risa
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あしやせ食べ物10選(7)
- 7.バナナ バナナには、100gあたり約360mgのカリウムが含まれています。 さらに、手軽に食べられるため、忙しい朝にもぴったり。 朝食や運動前後のエネルギー補給にもおすすめです。9.トマト トマトには、100gあたり約237mg 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/06/26
- 投稿者
- Risa
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あしやせ食べ物10選(6)
- 6.さつまいも さつまいもは、カリウムと食物繊維を同時に摂れる万能食材です。 甘みがあるため、間食にもおすすめ。 お菓子を食べたくなった時に置き換えるだけでも、ダイエットの助けになります。 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/06/25
- 投稿者
- Risa
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あしやせ食べ物10選(5)
- 5.里芋 里芋には、100gあたり約640mgのカリウムが含まれています。 余分な塩分を排出し、むくみ対策に役立ちます。 さらに、食物繊維や「ガラクタン」という成分が腸内環境を整え、代謝アップをサポートします。 おすすめの食べ方 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/06/24
- 投稿者
- Risa
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あしやせ食べ物10選(4)
- 4.豚ヒレ肉 豚ヒレ肉は、ビタミンB1が豊富な優秀食材です。 100gあたり約0.98mgのビタミンB1を含み、1日に必要な量をほぼ補うことができます。 しかも、高タンパク・低脂質。 ダイエット中のメイン料理としてぴったりです。 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/06/23
- 投稿者
- Risa
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あしやせ食べ物10選(3)
- 3.卵 卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど、さまざまな栄養素をバランスよく含んでいます。 タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富。 摂った栄養をしっかりエネルギーに変えるためにも、毎日の食事に取り入れたい食材です。 「卵は1日 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/06/22
- 投稿者
- Risa
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あしやせ食べ物10選(2)
- 2.鮭 鮭には、良質なタンパク質と強力な抗酸化成分「アスタキサンチン」が含まれています。 アルブミンの材料となるタンパク質を補給できるため、むくみ対策にもおすすめです。 さらに、アスタキサンチンは、体の酸化を防ぎ、美容面でも嬉しい働き 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/06/19
- 投稿者
- Risa
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あしやせ食べ物10選
- 1.お米 意外かもしれませんが、脚痩せの基本は「お米」です。 糖質は、脳や筋肉を動かす大切なエネルギー源。 極端な糖質制限をすると、代謝が低下し、冷えやむくみ、ホルモンバランスの乱れにつながることがあります。 「痩せたいからお米を抜 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/06/17
- 投稿者
- Risa
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【足痩せしたい人必見】食べるだけで変わる!むくみにくい脚をつくる食べ物10選
- 【頑張っているのに脚だけ痩せない…】 そんな悩みを抱えていませんか? 実は、脚が太く見える原因は「脂肪」だけではありません。 むくみ・冷え・栄養不足・血流の低下など、さまざまな要因が関係しています。 つまり、脚痩せの近道は「食べ 続きを見る
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