Relaxation Salon Lis Blancのブログ
- 投稿日:
- 2026/06/18 17:14
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朝スッキリ起きるための夜の過ごし方
こんにちは!
「しっかり寝たはずなのに朝からだるい…」
「目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない…」
そんなお悩みはありませんか?
実は、朝の目覚めは”夜の過ごし方”で大きく変わります。
今日は朝を気持ちよく迎えるためのポイントをご紹介します!
1.寝る1～2時間前にスマホを控える
スマホやパソコンの強い光は、睡眠を促す「メラトニン」というホルモンの分泌を妨げてしまいます。
寝る直前までスマホを見る習慣がある方は、少しだけ早めに手放してみましょう♪
2.ぬるめのお風呂に浸かる
38～40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで、身体がリラックスモードに。
血行も良くなり、眠りにつきやすくなります!
3.深呼吸をする
寝る前にゆっくり深呼吸を数回するだけでも、自律神経が整いやすくなります。
吸うことよりも、ゆっくり吐くことを意識してみてくださいね♪
4.頑張りすぎた身体をほぐす
肩や首、背中がガチガチのままだと、睡眠の質が下がってしまうことも。
軽いストレッチやボディケアで身体を緩めることで、より深い睡眠につながります。
毎日忙しいと、自分のことはつい後回しになりがちです。
だからこそ、寝る前の少しの時間だけでも自分を労わる習慣を作ってみてください☆
質の良い睡眠は、翌日の元気な身体への第一歩です♪
皆さまが気持ちの良い朝を迎えられますように☆
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SAORI
サオリ
お客様に笑顔でお帰りいただけるよう、毎回の施術を全力で行うことを大切にしています。強さの加減や触れ方など、一人ひとりにとって最も心地よいと感じていただけるよう、体の状態や反応を見ながら丁寧に向き合い、施術内容を調整しています。また、施術中だけでなく、笑顔で明るく接することも意識し、安心してリラックスできる雰囲気作りを心がけています。お客様の小さな変化にも気づきながら、その方に合ったケアを提供し、体だけでなく心までほぐれる時間をお届けすることを目指しています。「ここに来てよかった」と感じていただけるよう、心地よい癒しのひとときを提供することを常に意識しています。
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