熱中症対策は早めが大切!(2026年06月20日 09時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは!Kaoriです。

気温や湿度が高くなるこの時期は、熱中症のリスクが高まります。熱中症は屋外だけでなく、室内でも発生するため注意が必要です。


環境省や厚生労働省が推奨する熱中症対策では、「暑さを避ける」「こまめな水分補給」「体調管理」の3つが重要とされています。

まず、水分補給は喉が渇く前に行いましょう。汗を大量にかいた場合は、水だけでなく塩分も適度に補給することが大切です。また、アルコールやカフェインの摂り過ぎは体内の水分不足につながる場合があるため注意しましょう。

次に、室内環境の管理も重要です。エアコンや扇風機を適切に活用し、室温が高くなり過ぎないよう調整しましょう。特に就寝中は気づかないうちに脱水が進むこともあるため、寝る前や起床後の水分補給もおすすめです。

さらに、日頃から十分な睡眠やバランスの良い食事を心掛けることで、暑さに負けにくい身体づくりにつながります。疲労が蓄積していると熱中症のリスクが高まるとされています。



「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「頭がぼーっとする」といった不調は、暑さによる疲労のサインかもしれません。無理をせず、こまめな休憩を取りながら過ごしましょう。

当院では、首・肩まわりの緊張や全身の疲労感が気になる方に向けた整体メニューもご用意しております。暑い季節を快適に過ごすためにも、日頃のセルフケアと身体のメンテナンスを大切にしていきましょう。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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