睡眠の質を上げてくれる食べ物(2026年06月22日 11時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Megumiです。

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんな経験はありませんか?
睡眠の質を高めるためには、生活習慣だけでなく食事も大切です。


おすすめの食べ物としては、バナナ、ヨーグルト、納豆、豆腐、牛乳などがあります。
これらには、睡眠に関わるとされる栄養素が含まれています。

また、夕食は寝る直前ではなく、できるだけ2～3時間前までに済ませるのがおすすめです。
反対に、寝る前のカフェインやアルコールの摂り過ぎは睡眠の妨げになることもあります。

毎日の食事や生活習慣を見直しながら、質の良い睡眠を目指していきましょう♪

身体の疲れが気になる方は、ぜひ当店にもご相談ください!

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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